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Vorbereitungszeit10 Min
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Garzeit10 Min
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Portion2
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Portionsgröße1 Lachsfilet 150g + 150g Krautsalat
Saftiger Cajun-Lachs mit würziger Kruste auf cremigem Low-Carb Krautsalat — das perfekte Keto-Abendessen in 20 Minuten. Reich an Omega-3, nur 5g Netto-Kohlenhydrate. Der Lachs wird in der Pfanne kross gebraten, der Krautsalat mit Mayo-Dressing ohne Zucker. Glutenfrei, high-protein, sättigend.
Ingredients
Für den Cajun-Lachs
Für den Krautsalat
Selbstgemachtes Cajun-Gewürz falls nicht vorhanden
Nutrition
- Daily Value*
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Energie 548 kcal27%
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Fett 42g60%
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Kohlenhydrate 8g3%
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Ballaststoffe 3g12%
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Netto-Kohlenhydrate 5g2%
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Eiweiß 35g70%
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Salz 2,1g35%
-
Omega-3 2,8g175%
Directions
Krautsalat vorbereiten: Weißkohl mit Hobel oder scharfem Messer sehr fein schneiden. Karotte grob raspeln. Beides in eine große Schüssel geben, mit 1/2 TL Salz bestreuen und 5 Minuten ziehen lassen. Mit den Händen kräftig durchkneten — das macht den Kohl weicher. Überschüssige Flüssigkeit abgießen und ausdrücken.
Dressing anrühren: Mayonnaise, Apfelessig, Senf, Erythrit, Selleriesalz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel glatt rühren. Abschmecken: Es sollte cremig, leicht süß-sauer und würzig sein. Dressing unter den Kohl mischen. Petersilie unterheben. Krautsalat kalt stellen, mindestens 10 Minuten ziehen lassen. Wird noch besser wenn er 1 Stunde durchzieht.
Lachs würzen: Lachsfilets trocken tupfen — wichtig für eine knusprige Haut. Hautseite leicht einschneiden damit sie sich nicht wölbt. Fleischseite mit Cajun-Gewürz einreiben, leicht andrücken. Hautseite nur salzen.
Lachs braten: Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Olivenöl hineingeben. Lachs mit der Hautseite nach unten 4-5 Minuten braten, nicht bewegen. Die Haut soll goldbraun und knusprig werden. Hitze etwas reduzieren, Butter dazugeben, Lachs wenden und 2-3 Minuten auf der Fleischseite fertig garen. Mit Löffel die geschmolzene Butter über den Lachs geben. Kerntemperatur 50-52°C für glasig, 60°C für durchgegart.
Servieren: Krautsalat auf Teller verteilen. Cajun-Lachs darauf oder daneben anrichten. Mit Zitronenspalte servieren und etwas frischer Petersilie bestreuen. Sofort heiß essen.
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Cajun-Lachs mit Krautsalat
Ingredients
Für den Cajun-Lachs
Für den Krautsalat
Selbstgemachtes Cajun-Gewürz falls nicht vorhanden
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Krautsalat vorbereiten: Weißkohl mit Hobel oder scharfem Messer sehr fein schneiden. Karotte grob raspeln. Beides in eine große Schüssel geben, mit 1/2 TL Salz bestreuen und 5 Minuten ziehen lassen. Mit den Händen kräftig durchkneten — das macht den Kohl weicher. Überschüssige Flüssigkeit abgießen und ausdrücken.
Dressing anrühren: Mayonnaise, Apfelessig, Senf, Erythrit, Selleriesalz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel glatt rühren. Abschmecken: Es sollte cremig, leicht süß-sauer und würzig sein. Dressing unter den Kohl mischen. Petersilie unterheben. Krautsalat kalt stellen, mindestens 10 Minuten ziehen lassen. Wird noch besser wenn er 1 Stunde durchzieht.
Lachs würzen: Lachsfilets trocken tupfen — wichtig für eine knusprige Haut. Hautseite leicht einschneiden damit sie sich nicht wölbt. Fleischseite mit Cajun-Gewürz einreiben, leicht andrücken. Hautseite nur salzen.
Lachs braten: Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Olivenöl hineingeben. Lachs mit der Hautseite nach unten 4-5 Minuten braten, nicht bewegen. Die Haut soll goldbraun und knusprig werden. Hitze etwas reduzieren, Butter dazugeben, Lachs wenden und 2-3 Minuten auf der Fleischseite fertig garen. Mit Löffel die geschmolzene Butter über den Lachs geben. Kerntemperatur 50-52°C für glasig, 60°C für durchgegart.
Servieren: Krautsalat auf Teller verteilen. Cajun-Lachs darauf oder daneben anrichten. Mit Zitronenspalte servieren und etwas frischer Petersilie bestreuen. Sofort heiß essen.


