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Cajun-Lachs mit Krautsalat

Cajun-Lachs mit Krautsalat_5
Cajun-Lachs mit Krautsalat_1
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Cajun-Lachs mit Krautsalat_2
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Cajun-Lachs mit Krautsalat_3
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Cajun-Lachs mit Krautsalat_4
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Cajun-Lachs mit Krautsalat_5
Cajun-Lachs mit Krautsalat_5
  • Vorbereitungszeit
    10 Min
  • Garzeit
    10 Min
  • Portion
    2
  • Portionsgröße
    1 Lachsfilet 150g + 150g Krautsalat

Saftiger Cajun-Lachs mit würziger Kruste auf cremigem Low-Carb Krautsalat — das perfekte Keto-Abendessen in 20 Minuten. Reich an Omega-3, nur 5g Netto-Kohlenhydrate. Der Lachs wird in der Pfanne kross gebraten, der Krautsalat mit Mayo-Dressing ohne Zucker. Glutenfrei, high-protein, sättigend.

Ingredients

Für den Cajun-Lachs

Für den Krautsalat

Selbstgemachtes Cajun-Gewürz falls nicht vorhanden

Nutrition

  • Daily Value*
  • Energie 548 kcal
    27%
  • Fett 42g
    60%
  • Kohlenhydrate 8g
    3%
  • Ballaststoffe 3g
    12%
  • Netto-Kohlenhydrate 5g
    2%
  • Eiweiß 35g
    70%
  • Salz 2,1g
    35%
  • Omega-3 2,8g
    175%

    Directions

    Step1
    Cajun-Lachs mit Krautsalat_1

    Krautsalat vorbereiten: Weißkohl mit Hobel oder scharfem Messer sehr fein schneiden. Karotte grob raspeln. Beides in eine große Schüssel geben, mit 1/2 TL Salz bestreuen und 5 Minuten ziehen lassen. Mit den Händen kräftig durchkneten — das macht den Kohl weicher. Überschüssige Flüssigkeit abgießen und ausdrücken.

    Step2
    Cajun-Lachs mit Krautsalat_2

    Dressing anrühren: Mayonnaise, Apfelessig, Senf, Erythrit, Selleriesalz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel glatt rühren. Abschmecken: Es sollte cremig, leicht süß-sauer und würzig sein. Dressing unter den Kohl mischen. Petersilie unterheben. Krautsalat kalt stellen, mindestens 10 Minuten ziehen lassen. Wird noch besser wenn er 1 Stunde durchzieht.

    Step3
    Cajun-Lachs mit Krautsalat_3

    Lachs würzen: Lachsfilets trocken tupfen — wichtig für eine knusprige Haut. Hautseite leicht einschneiden damit sie sich nicht wölbt. Fleischseite mit Cajun-Gewürz einreiben, leicht andrücken. Hautseite nur salzen.

    Step4
    Cajun-Lachs mit Krautsalat_4

    Lachs braten: Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Olivenöl hineingeben. Lachs mit der Hautseite nach unten 4-5 Minuten braten, nicht bewegen. Die Haut soll goldbraun und knusprig werden. Hitze etwas reduzieren, Butter dazugeben, Lachs wenden und 2-3 Minuten auf der Fleischseite fertig garen. Mit Löffel die geschmolzene Butter über den Lachs geben. Kerntemperatur 50-52°C für glasig, 60°C für durchgegart.

    Step5
    Cajun-Lachs mit Krautsalat_5

    Servieren: Krautsalat auf Teller verteilen. Cajun-Lachs darauf oder daneben anrichten. Mit Zitronenspalte servieren und etwas frischer Petersilie bestreuen. Sofort heiß essen.

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